Một điều bạn có thể làm ngay bây giờ để giúp trái tim của bạn

Nhiều bệnh và tình trạng y tế là do những thứ ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Tuy nhiên, các chuyên gia nói rằng bạn có thể kiểm soát và thậm chí ngăn chặn nhiều yếu tố rủi ro làm tăng khả năng tử vong.

Các chuyên gia lưu ý rằng một lối sống không lành mạnh có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ rất cao. Chế độ ăn uống kém, có quá nhiều chất béo trong cơ thể và thiếu tập thể dục đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim - vì vậy có thể sử dụng các sản phẩm thuốc lá và uống quá nhiều rượu.

Vì vậy, các bác sĩ kêu gọi chúng ta ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục, ngừng hút thuốc và hạn chế uống rượu.

Nhưng có một số thứ khác bạn có thể làm. Và nó là miễn phí và dễ dàng. Nụ cười!

Anand Chockalingam là một chuyên gia về bệnh tim tại Đại học Missouri Health Care ở Columbia, Missouri. Ông khuyên bệnh nhân của mình mỉm cười.

Tiến sĩ Chockalingam nói rằng một nụ cười có thể là một cách để giúp trái tim của bạn.
Tiến sĩ Chockalingam nói rằng một nụ cười có thể là một cách để giúp trái tim của bạn.


"Khi chúng ta mỉm cười, hệ thống dây điện não bị thay đổi . Các hóa chất được giải phóng là tích cực hơn ."

Ông nói rằng mỉm cười là bước đầu tiên để chống lại căng thẳng về thể chất và tinh thần và đôi khi có hại cho sức khỏe con người. Đây không chỉ là lời khuyên thời đại mới . Một số nghiên cứu hỗ trợ đơn thuốc của bác sĩ Chockaligam để cười nhiều hơn.

Các thành viên của câu lạc bộ Yoga cười trong trang phục ông già Noel tập các bài tập cười tại công viên công cộng ở Hà Nội, Việt Nam, ngày 23/12/2012.
Các thành viên của câu lạc bộ Yoga cười trong trang phục ông già Noel tập các bài tập cười tại công viên công cộng ở Hà Nội, Việt Nam, ngày 23/12/2012.
Khi chúng ta nói về các rối loạn của tim và mạch máu, chúng ta đang nói về các bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim mạch vành. Và chúng là nguyên nhân gây tử vong số một trên toàn thế giới. Thông tin đó đến từ Tổ chức Y tế Thế giới.

Nguyên nhân chính của các cơn đau tim và đột quỵ là tắc nghẽn trong các mạch máu. Những thứ này ngăn máu chảy vào tim hoặc não. Lý do phổ biến nhất cho các tắc nghẽn này là sự tích tụ của các chất béo tích tụ trên các bức tường bên trong của các động mạch.

Khi bạn cảm thấy căng thẳng hoặc chịu áp lực, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều hormone tự nhiên bao gồm adrenaline và cortisol. Adrenaline làm tăng nhịp tim và huyết áp của bạn. Cortisol là hormone căng thẳng chính của cơ thể. Nó làm tăng lượng đường trong máu. Nếu bạn thực sự gặp nguy hiểm, những hormone này có thể giúp bạn. Chúng là một phần của những gì chúng tôi gọi là phản ứng chiến đấu hoặc chuyến bay của chúng tôi .

Tuy nhiên, khi bị căng thẳng trong một thời gian dài, những hormone gây căng thẳng này luôn hiện diện trong cơ thể chúng ta. Và điều đó, các nhà nghiên cứu y tế cảnh báo, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Các nhà nghiên cứu thuộc Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ cho biết mối liên hệ giữa căng thẳng và bệnh tim vẫn chưa rõ ràng. Tuy nhiên, họ cho rằng khi mọi người bị căng thẳng trong thời gian dài, họ có thể không đưa ra quyết định tốt nhất về việc ăn gì. Họ có thể ăn quá nhiều, hút thuốc hoặc uống quá nhiều rượu. Họ có thể không tập thể dục hoặc ngủ đủ. Và tất cả những điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Tiến sĩ Chockalingam nói rằng một nụ cười có thể là một cách để giúp đỡ.

Anh ta nói với bệnh nhân của mình cười 20 lần một giờ. Đối với một số người, điều đó có vẻ như rất nhiều nụ cười. Hoặc một số thậm chí có thể cảm thấy ngu ngốc ... mỉm cười mà dường như không có lý do. Nhưng một nụ cười không liên quan đến ma túy. Nó không xâm lấn như phẫu thuật. Nó là miễn phí và nó không có tác dụng phụ xấu .

"Một khi mọi người mỉm cười, họ đang thư giãn . Thư giãn này trực tiếp làm giảm huyết áp, cải thiện lượng đường trong máu. Nếu chúng ta mỉm cười, chúng ta sẽ phá vỡ mối liên kết giữa căng thẳng và sức khỏe."

Và nó chỉ có thể cung cấp thêm một chút bảo vệ cho sức khỏe tim mạch của mọi người.